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男人肚子大的五大: 如何減掉大肚子

核心提示: 肥胖是男性肚子大的最主要原因,今天小編就給大家講講男人肚子大的:?圖醯舸蠖親擁姆椒,下面一起來看看吧。

據網媒報道:有個啤酒肚,男人的形象就會大大的減肥,不僅如此,男人肚子大還會對身體造成:,比如脂肪肝、高血壓等,下面小編詳細的給大家講講。

男人肚子大的: 男人肚子大有哪些: 如何減掉大肚子

男人大肚子的五大:?/strong>

1、腰圍越大更易患高血壓

肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血癥

研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。并且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

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4、易導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

5、易引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、:ψ疃嗟氖槍切怨亟諮。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

男人如何減掉大肚子

首先,做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐,這樣可以加大腹部力量收縮能力,更有效的達到減去肚上贅肉的效果。如果,沒有人幫助,你可以借助健身器材。在網上購買很是方面,價格不貴,一般也是我們的接受范圍。鍛煉時間不能低于45分鐘,這樣才能達到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。

其次,俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛煉男人的手臂力量,其實不然。俯臥撐在鍛煉手臂力量的同時,也會消耗體內多余的脂肪。當然也包括肚子上的贅肉,這個可以選擇睡覺前來做。鍛煉有助于睡眠,提高睡眠質量。

第三,轉呼啦圈。呼啦圈的問世就是基于解決大肚腩問題的。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量,這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動,從而消耗腹部多余的脂肪。久而久之,大肚腩的問題就會有很大的改觀。

第四,騎自行車。在平常上班期間或者出去游玩都可以選擇騎自行車,最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行,而且還能減掉肚子上多余的脂肪,這是一件兩全其美的辦法。何樂而不為呢?

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