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過度減肥真的會導致抑郁?

核心提示: 如果每天只有半小時的適度鍛煉,如漫跑、做家務等也能有效地對抗抑郁,預防和治療抑郁癥。

據網媒報道:如果每天只有半小時的適度鍛煉,如漫跑、做家務等也能有效地對抗抑郁,預防和治療抑郁癥。體育鍛煉可以緩解大腦以減輕壓力,減少焦慮對大腦功能的影響。如果你從來不鍛煉,你應該從現在就開始,鍛煉不僅是保持身體健康的重要手段,而且是保持心理健康的一種方式。

那么,過度減肥會導致抑郁嗎?

第一、減肥需要高度自控力

過度的減肥很可能會導致抑郁,減肥需要很強的自我控制能力,想想你想吃什么都需要忌口,也要強迫自己進行高強度的鍛煉,所以減肥也要注意適度。

第二、減少社會活動易產生抑郁

首先是心理因素,許多極端節食者為了快速減肥,大大減少了食物的攝入量。但是身體需要正常的熱量來維持它所需要的。因此,節食者在長時間節食后更難控制他們的食物。節食者在大餐后往往會感到懊惱,即使是用極端的方式來避免進食,但情緒經常反復,隨著時間的推移,容易發展成抑郁。節食者盡量不要吃太多,應盡量避免去聚餐或聚會,當大量的社會活動減少時,他們就容易抑郁。

第三、節食的危機感使人抑郁

要知道,人們靠食物生活,吃是人類的本能,當人類吃東西的時候,他們不僅僅是試圖獲得能量來維持他們的生活,從而也會在飯后獲得滿足感和安全感。要知道當食物不足時,人體會有一種危機感。食物中的碳水化合物和糖能使身體產生一種物質,從而令人興奮和快樂。減肥者會減少糖和碳水化合物的攝入量,這導致人體多巴胺嚴重不足,從而導致抑郁癥的發生。

第四、各種問題綜合陷入了抑郁癥的境地

其實過度瘦身壓抑自己的會造成心理疾。?捎諳執?順惺艿難沽υ齟,而又沒有及時宣泄,例如一些青春期的少女,她們特別會受到社會輿論的影響,也特別跟風瘦身,從而使自己的壓力越來越大,從而陷入了高度期望與失望的自我矛盾之中,然后問題越積越多,從而就陷入了抑郁癥的境地。

總之,過度減肥對心理會有不利的影響,所以,減肥必須要適度,要學會用科學合理的減肥,有正確的健康減肥觀念,不要盲目減肥,并增強自信心,以糾正導致肥胖的行為,養成有利于減肥的飲食習慣。

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